Cviky

Klasické sedy-lehy číst dál

Přemet stranou neboli hvězda patří mezi převratové akrobatické tvary švihového charakteru. Pro technicky správné provedení je nutné vytvořit pevné spojení mezi pažemi a trupem a celkové zpevnění jednotlivých segmentů těla i těla jako celku. číst dál

1.Najdi si místo s rovným povrchem, na kterém nejsou žádné předměty ani nábytek, o který by ste se mohli zranit,kdybyste náhodou přepadli. Ideální jsou měkké travnaté plochy 2.postav se rovně a zdvihni paže nad hlavu 3.polož ruce před sebe na zem a opři se o ně celou přední čístí těla 4.Když už jste opření o dlaně, potřebujete na ně přenést váhu svých noohou. Vykopněte nohy jednu po druhé ze země. To je na stojce nejteší, když to tiš nevyšvyhnete nohy dost vysoko, spadnou znova na zem. A když je vykopnete příliš vysoko, riskuješ že se převrátíš. jestli ti tahle fáze dělá problém, trenuj u s... číst dál

Takže cheš teda umět provaz, rozštěp nebo  most?? ... tak s chutí do toho :-) RADA: když vám to moc nejde ze začátku tak nevěšte hlavu časem se zlepšíte jen to chce trénink pokud možno každý den! lebo i obden :-P a nezanedbávat.. Suzukiho strečink Suzukiho strečink je celosvětově uznávaný a používaný systém dokonalého protažení. Pokud je Vaším cílem udělat most, provaz nebo rozštěp, neměli byste tento systém přehlížet. Před strečinkem prohřejte svaly - stačí např. rychlá chůze. Cviky provádějte v pořadí obrázků. Dostaňte se vždy pomalu a plynule do polohy, kdy svaly a šlachy cítíte, ale nic... číst dál