jak se naučit provaz,rozštěp a most

Napsal Vseckomozny.bloger.cz (») 5. 10. 2011 v kategorii Cviky, přečteno: 16660×
streci19.jpg

Takže cheš teda umět provaz, rozštěp nebo  most?? ... tak s chutí do toho :-) RADA: když vám to moc nejde ze začátku tak nevěšte hlavu časem se zlepšíte jen to chce trénink pokud možno každý den! lebo i obden :-P a nezanedbávat.. Suzukiho strečink Suzukiho strečink je celosvětově uznávaný a používaný systém dokonalého protažení. Pokud je Vaším cílem udělat most, provaz nebo rozštěp, neměli byste tento systém přehlížet. Před strečinkem prohřejte svaly - stačí např. rychlá chůze. Cviky provádějte v pořadí obrázků. Dostaňte se vždy pomalu a plynule do polohy, kdy svaly a šlachy cítíte, ale nic vás nebolí. V této poloze vydržte aspoň 10s. Potom se velice pomalu napněte ještě trochu víc a opět vydržte minimálně 10s. "Nesymetrické" cviky provádějte na obě strany. Cvičení opakujte nejlépe každý den, a nejméně každý druhý den. Nikdy nekmitejte! Vždy se snažte pomalu napínat a pomalu uvolňovat. Výsledky budou znát.

Hodnocení:     nejlepší   1 2 3 4 5   odpad

Komentáře

Zobrazit: standardní | od aktivních | poslední příspěvky | všechno
Radulá z IP 212.96.172.*** | 22.4.2012 19:41
Héj zítra to skusím po prvé a za jak dlouho ses to naučila? smile
Lulu z IP 89.24.244.*** | 10.5.2012 10:48
No víš  já to zatím tak moc neumím, protože se mi narodil brácha a teď nemám čas cvičit, ale za týden jsem udělala pokrok asi o 5 cm k zemi smile
Ekia z IP 88.103.228.*** | 3.12.2012 16:32
Myslím že když budeš každej den bez zanedbávání večer nebo ráno (pozor!stačí jen 1x denně!Svaly jdou natáhnout a nechtěj neštěstí) cvičit,tak se do 1 měsíce provaz naučíš. smile smile
maky z IP 62.204.250.*** | 19.10.2012 19:37
jo jdeto jako po másle smilesmilesmile
anna z prahy z IP 78.136.149.*** | 10.11.2012 12:46
strašný vůbec to nejde sem to cvičila mesíc fů fů fů fů fů fů smilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmile
Nik** z IP 89.103.52.*** | 22.6.2013 18:04
No víš někdo ten rozštěp udělá během 2 tréninků a někdo ho neudělá vůbec smile záleží na tom jaké máš kyčle smile....
věra z velema z IP 78.136.149.*** | 10.11.2012 12:54
(*1*) kdoto napsal je debil
Já z IP 46.47.181.*** | 13.11.2012 18:59
Asi tak jako ty
PooBee z IP 88.100.206.*** | 9.6.2013 21:50
hele ... já sme byla na most vždycky nemehlo a musim říct že díky tomuhle jsem pokročila.. už mi jde z leže a ze stoje mi už dje taky o ně co líp ... sice sem párkrát spadla ale zkoušela jsem to dál a měla v tom naději .. tak nepiskuj a snaž se -_- poobeemettee.blog.cz/ - podívejte se na můj blog. teprve začínáme a moje kamarádka má velice ukvapená rozhodnutí :p smilesmile
Jana z IP 89.203.192.*** | 12.1.2013 20:18
Ahoj ,dneska jsem s tím začala a už vidím pokrok to není možné ,moc děkuju za tento návod .. smile
valous z IP 79.110.47.*** | 12.1.2013 20:51
smilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmile                      most se ucna na zdi a pak postupujte dal a uvidíte trva to troch dele nez se ho naučíte
agata kašparová z IP 217.117.216.*** | 19.1.2013 17:28
Ja jsem  zkousela vase metody a fakt mi pomohly rano jsem to skoro vubec neumela ale ted ho udelam skoro az na zem a to jen po tom jednom cviceni.
smilesmilesmile
Lentilka z IP 90.179.71.*** | 21.1.2013 15:57
To je ale pak fakt nebezpečné. První den po tomto rozcvičování udělá téměř na zem provaz spousta lidí. Když se začne hned takhle drasticky, aby byl "provaz co nejdříve", může to mít následky. Nejen natažení, ale i přetrhnutí šlach nebo svalů. Mluvím z vlastní zkušenosti. Doporučuji, abyste začínali pomalu. Minimálně týden jen tak zlehka, postupně přitlačovat a snažit se více. Když neděláte nic, nebo prostě provaz neumíte a za jeden den ho skoro uděláte, neznamená to, že ho umíte, ale že jste se nárazově dobře procvičili, druhý den Vás budou akorát bolet nohy a do provazu se budete těžko dostávat, pak si akorát přetáhnete tělo a svaly a nepůjde Vám to. smile Postupně! Provaz je "normální" (samozřejmě jde o Vaši kondičku a ohebnost) se naučit tak v okruhu měsíce. Za tři dny udělat z mezery 20 cm mezi zemí a Vaším rozkrokem centimetry 3, je fakt brutální extrém, kterým si jen ubližujete.
Miška1 z IP 85.135.73.*** | 7.6.2013 14:59
Je to sice pravda co tu píšeš ale když má někdo vážně odhodlání a chcybí mu jen 5cm tak je jasné že udělá provaz už večer ale jde tu hlavně o odhodlání... já sem se provaz naučila ve 4letech a umim ho futr a je mi 14 a umim nohu zvednout z provazu až k hlavě (přední).. a tím chci říct že někomu to trvá den dva týden měsíc rok i víc než se něco takového naučí smile
Míša z IP 46.13.85.*** | 26.1.2013 19:32
Dneska jsem začala zkoušet roštěp podle vás, doufám že to budu zkoušet dál a dál až ho udělám. Doufám že ho podle vašich rad udělám. Už se těšim až budu umět provaz atd.  smile  smile  smile  smile
tímea z IP 178.41.64.*** | 20.2.2013 13:15
Cvičím to už tretí deň... A zatiaľ nevidím nijaký rozdiel...smile Ale cviki mi idú čím ďalej tým lepšie smilesmile
niki z IP 89.103.201.*** | 22.3.2013 18:00
Je to bezva!! cvičím druhý den deně 2krát a aspon 3 hodky a uz my chybí kousek smilesmilesmile
Simulka z IP 85.70.240.*** | 25.3.2013 14:13
Nejde mi to prosím pomoc o radu dopředu děkuji smile
hudi1 z IP 147.32.92.*** | 3.4.2013 22:08
Nic v zlom ale nejake jednoduchsie cviky tam nemate pre uplny zaciatocnikov ? Polovicu tych cvikov nedam ani z polovice jak je na obrazkoch
Šandor z IP 80.188.18.*** | 13.4.2013 22:29
chtěl bych se zeptat záleží tam i na rocích jak je kdo starej? jemy devatenáct a od sedmy sem to uměl do 11,a ted jemy 19náct a cvyčím to už dlouho pul roku a pořád stěžka  jak jeto možný?
Elis z IP 93.99.205.*** | 16.4.2013 16:12
Klukům to trvá trochu dýl smile
Asi víš proč smile
Ale nezáleží na věku !
Jančí z IP 31.130.162.*** | 14.5.2013 18:01
To sú cviky pre začiatočníkov, nemusíš ich robiť až tak ako sú na obrázku. Tak napr. ten 7 obrázok čo je,tak pri ňom si nemusíš ľahnúť až na zem, stačí keď sa chytíš rukami špičiek a nahneš sa dopredu z vystretým chrbtom. ;) ja chodím na karate 2 rok a hneď zo začiatku sme sa tieto cviky učili, takže sú pre začiatočníkov smile
Dianka z IP 89.102.122.*** | 24.5.2013 14:18
Ahojky smile  , díky jde mi to líp a líp ale za týden nebo-li 7 dní se musim naučit rozštěp na soutež smile ale nejde to provaz jde ale rozštěp néé  tak mi prosim poraď díkysmilesmilesmilesmilesmilesmilesmile
Jančí z IP 31.130.162.*** | 30.5.2013 16:09
tak to nepôjde hneď... to treba dať tomu čas smile za 7 dní sa to nedá naučiť smile
Raduška z IP 85.13.91.*** | 21.10.2013 18:22
dá ale to bys tomu musel/a  věnovat 5hodin denně.Je to super umím to za 7 dní co je na tom těžšího??smilesmilesmile
tereza z IP 86.61.183.*** | 2.6.2013 16:06
moc se mi to libi uz mi to jde 3 roky

smilesmilesmilesmile
Raduška z IP 85.13.91.*** | 21.10.2013 18:19
Tak to jsi lama!!!!3 roky trénovat roštěp??ty si pipinasmile
Péťa z IP 93.91.154.*** | 16.6.2013 15:20
Za jak dlouho se naučím rozštěp ?
Raduška z IP 85.13.91.*** | 21.10.2013 18:18
za 1 týden!!smilesmile

Mijuji roštěp a provazy(I love you......)smile
Nik** z IP 89.103.52.*** | 21.6.2013 19:15
No dnes jsem s tím začala (trénovala jsem asi 2 hodiny) a pokrok byl znát o 6cm smile jsem šla níž doufám že mi to taky tak půjde i u provazu smile... Za jak dlouho ste udělali rozštěp???
Raduška z IP 85.13.91.*** | 21.10.2013 18:25
za 7 dní!!!!!!!je to lehký jako prdel v tom lepším slova smyslu.
jestli někdo CHCETE NAUČIT PROVAZ NEBO ROŠTĚPsmileOBRAŤTE SE NA MĚ NA MAIL:222444888@SEZNAM.CZ
monika z IP 82.100.0.*** | 1.8.2014 09:09
No to bys musela tan email číst.smile
lol z IP 89.103.52.*** | 22.6.2013 19:14
Za jak dlouho si se naučila provaz?
katka z IP 109.73.208.*** | 27.6.2013 20:31
smile hrůza no hrůza


Nový komentář

Téma:
Jméno:
Notif. e-mail *:
Komentář:
  [b] [obr]
Odpovězte prosím číslicemi: Součet čísel dvě a jedna