jak se naučit provaz,rozštěp a most

Takže cheš teda umět provaz, rozštěp nebo  most?? ... tak s chutí do toho :-) RADA: když vám to moc nejde ze začátku tak nevěšte hlavu časem se zlepšíte jen to chce trénink pokud možno každý den! lebo i obden :-P a nezanedbávat.. Suzukiho strečink Suzukiho strečink je celosvětově uznávaný a používaný systém dokonalého protažení. Pokud je Vaším cílem udělat most, provaz nebo rozštěp, neměli byste tento systém přehlížet. Před strečinkem prohřejte svaly - stačí např. rychlá chůze. Cviky provádějte v pořadí obrázků. Dostaňte se vždy pomalu a plynule do polohy, kdy svaly a šlachy cítíte, ale nic vás nebolí. V této poloze vydržte aspoň 10s. Potom se velice pomalu napněte ještě trochu víc a opět vydržte minimálně 10s. "Nesymetrické" cviky provádějte na obě strany. Cvičení opakujte nejlépe každý den, a nejméně každý druhý den. Nikdy nekmitejte! Vždy se snažte pomalu napínat a pomalu uvolňovat. Výsledky budou znát.